Avec MyCycling vous pouvez maximiser vos performances avec une méthode scientifiquement prouvée, grâce à la possibilité de télécharger MyCycling Appune application créée pour tous les passionnés de cyclisme, spécifiquement conçue pour augmenter vos performances en intérieur comme en extérieur. 

Parmi les principales fonctionnalités de MyCycling App , vous pouvez vérifier et calculer votre seuil de puissance fonctionnelle (FTP).

Cette mesure est fondamentale car elle représente une estimation de la charge de travail qu'un cycliste peut supporter sans une accumulation excessive d'acide lactique dans les muscles. De cette façon, vous pouvez être sûr de toujours avoir un contrôle total sur vos performances sportives.

Vous pouvez trouver les testsFTP en suivant ces étapes simples :

1. Connectez-vous à MyCycling App;
2. Dans la section Home défilez vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez "vos biométries" ;
3. Appuyez sur "Start the test";
4. Vous accéderez alors à un écran proposant trois options différentes :
   
   -Technogym Maximal Test: un test qui évalue votre puissance de seuil, caractérisé par une durée variable, qui peut être réalisé à l'aide du cardiofréquencemètre ;
   
   -Functionalthreshold power test: un test qui évalue votre FTP en 20 minutes, et qui ne nécessite pas de cardiofréquencemètre, même s'il est suggéré de le porter afin d'avoir tous vos paramètres toujours contrôlés ;
   
   -Jeconnais ma valeur seuil: dans lequel vous pouvez entrer manuellement les watts et la cadence de votre seuil anaérobie, au cas où vous connaîtriez déjà vos valeurs. 

(Vous pouvez également passer vos tests à partir de "Profil"> "Tests").

Dans la suite de cet article, vous obtiendrez un aperçu plus détaillé des deux tests disponibles, afin de déterminer votre seuil FTP pour pouvoir effectuer automatiquement des entraînements à l'intensité adaptée à votre cas.

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Technogym Test maximal

Technogym Le test Maximal se compose de deux phases distinctes avec une durée variable, en fonction de votre performance cycliste :

• La première phase: consiste en une phase d'échauffement de 5 minutes. Au cours de cette première phase, la charge s'adapte à votre fréquence cardiaque et il vous sera demandé de maintenir une cadence supérieure à 80 RPM par minute ;
  

• La deuxième phase: est d'une durée variable, car les nouveaux pas qui vous sont proposés durent toujours 1 minute avec une augmentation constante de la charge jusqu'à ce que vous atteigniez votre charge maximale soutenable. Là encore, il vous sera demandé de maintenir une cadence constante supérieure à 85 RPM dans votre vitesse préférée.
  
  

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Test du seuil fonctionnel Power

La modalité de ce test, en revanche, est bien définie puisqu'elle a une durée totale de 20 minutes, et qu'elle est également divisée en deux phases distinctes :

• La première phase: de 16 minutes, au cours de laquelle il vous est demandé de choisir un rapport et une cadence qui vous permettent de maintenir une intensité moyenne-haute ;
  
• La deuxième phase: d'une durée de 4 minutes, au cours de laquelle vous devrez choisir un rapport de vitesse et une cadence qui vous permettront de fournir 100 % de votre puissance pendant la durée totale de la phase finale de test.
  (Veuillez noter que vous ne serez pas obligé d'utiliser un cardiofréquencemètre pour ce test).

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Pour optimiser vos performances et éviter toute blessure éventuelle, il est conseillé de faire un échauffement de 10 minutes avant de commencer le test, et un échauffement de 10 minutes à la fin de l'entraînement.