Vous recherchez un état d'esprit plus détendu et plus sain ? Que vous soyez débutant ou expert en pleine conscience et en méditation, Technogym App vous aidera à devenir plus présent dans votre vie quotidienne.

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1. Sélectionnez la section "Coach" située en bas de l'interface Technogym App , 
2. Faites défiler la page jusqu'à la section "Trouvez votre méditation", 
3. Vous pouvez choisir entre l'une des propositions ou, en cliquant sur "voir plus", vous pouvez découvrir toutes les listes de lecture proposées.

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Découvrez les listes de lecture

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• APPRENDRE LA MINDFULNESS: la méditation commence par la prise de conscience : cette liste de lecture vous aidera à apprendre les bases de la méditation et vous apprendra à vous mettre en phase avec votre respiration et votre corps.
• RELAXER ET SE RÉTABLIR: Vous pensez peut-être qu'avec tout ce qui se passe dans votre vie, vous n'avez pas le temps de vous asseoir et de vous détendre. Mais en fait, vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps pour vous détendre et vous reposer. Utilisez cette liste de lecture pour détendre votre corps et votre esprit à tout moment de la journée, même après une séance d'entraînement.
• CULTIVER LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL: L'amour de soi et l'autocompassion signifient être gentil et doux avec soi-même, en acceptant que l'on n'est pas parfait. En utilisant cette liste de lecture, vous pouvez commencer à avoir le contrôle de vos pensées, de vos sentiments et de votre corps.
• ATTEINDRE VOS OBJECTIFS: Lorsqu'on travaille à l'atteinte d'un objectif, il peut être facile de se concentrer uniquement sur l'avenir et non sur l'ici et le maintenant. Le succès est un voyage, pas une destination, et l'action est souvent plus importante que le résultat. Utilisez ces méditations pour vous aider à vous concentrer et à atteindre vos objectifs, quel que soit le voyage que vous entreprenez, que ce soit au travail, sur le terrain de sport ou à la salle de gym.
• RÉDUIRE LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ: Réduire et gérer le stress et l'anxiété est entre vos mains. Grâce à ces méditations, vous apprendrez à recadrer les pensées négatives en vous reconnectant à vous-même, en remarquant vos sentiments et en reposant votre esprit.
• DORMIR BIEN : découvrez quelques techniques de sommeil et de relaxation pour une nuit de sommeil vraiment réparatrice. Laissez derrière vous tout ce qui s'est passé pendant la journée, montez dans votre lit et laissez-vous plonger dans un sommeil relaxant pour vous réveiller en pleine forme.

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Choisissez votre langue préférée

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Vous pouvez choisir entre l'italien, l'anglais, l'espagnol, le français et l'allemand pour écouter vos méditations. Pour ce faire :

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1. Choisissez une méditation
2. Jouez-le
3. Dans le coin supérieur gauche, cliquez sur le bouton "Langue".
4. Choisissez parmi les langues proposées

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Êtes-vous prêt à les découvrir tous ? 

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