Sur Technogym App vous avez la possibilité de vous entraîner avec des programmes d'entraînement en salle adaptés à tous, tant pour les cyclistes professionnels que pour les amateurs, en tirant pleinement parti du véritable potentiel de Technogym Ride .

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Tout d'abord, comment cela fonctionne-t-il ?

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Que vous ayez activé un Signature Program ou que vous ayez un programme attribué par le Technogym Coach , vous êtes maintenant prêt à vous entraîner !
Pour commencer votre entraînement quotidien sur Technogym Ride , suivez les étapes suivantes :

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1. Connectez-vous sur votre Technogym Ride (en utilisant le même mot de passe que celui que vous avez créé sur votre ). Technogym ID créé sur votre Technogym App ) ;
2. Sélectionner le carreau Program;
3. Appuyez sur le bouton vert pour démarrer l'entraînement prescrit par votre programme de cyclisme.

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‍(Veuillez noter que si vous souhaitez changer le jour d'entraînement de votre vélo Program > Allez sur Technogym App home page > appuyez sur l'icône "Edit" située à droite de votre résumé "Precision Program "> faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez "Training Settings" > appuyez sur "Training Days" et modifiez vos jours d'entraînement et de repos).

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Vous pouvez accéder à deux types d'entraînement différents conçus pour le monde du cyclisme :

• TNT Programmes: un acronyme désignant l'entraînement neuromusculaire Technogym , qui peut vous être attribué lors de la création de votre Precision Program , dans la catégorie Sport, puis en sélectionnant "Cyclisme" comme le sport spécifique que vous souhaitez pratiquer (pour en savoir plus sur la façon de créer votre Precision Program , vérifiez ici) ;

• Max Testa's Cycling Programs: ce sont les programmes de cyclisme appartenant à la catégorie Signature Program et qui ont été créés directement par Max Testa, le célèbre entraîneur de cyclisme des professionnels les plus performants au monde.

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Vous trouverez ci-dessous un aperçu plus détaillé du programme cycliste que vous souhaitez activer, afin que vous puissiez choisir l'option qui vous convient le mieux.

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TNT Les programmes 

Les programmes TNT (Technogym Neuromuscular Training) Les programmes sur le site Technogym App ont été créés par les meilleurs physiologistes et entraîneurs du monde, sur la base des méthodes d'entraînement les plus efficaces pour les cyclistes.

Ils ont été créés dans le but d'améliorer vos caractéristiques métaboliques et neuromusculaires, ainsi que toutes les qualités fondamentales pour parfaire vos performances.

Les programmes TNT appartiennent à la catégorie spécifique des programmes sportifs qui sont attribués par le Technogym Coach .
Pour activer l'un des programmes cyclistes TNT , il suffit de suivre les étapes suivantes :

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1. Accès Technogym App sur votre smartphone ;
2. Appuyez sur le carreau"Créer vos programmes Precision " dans l'onglet Coach ;
3. Remplissez l'évaluation en sélectionnant"Sport" et ensuite"Cyclisme" parmi les options proposées ;
4. Appuyez sur"Let's start" et vous trouverez votre Daily session sur la page d'accueil de app .

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Ensuite, en fonction de vos réponses, Technogym Coach peut vous attribuer 3 types de programmes différents, tous susceptibles d'être boostés par votre Technogym Ride :

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• CHAPITRE 1 - Fondation

Développe les qualités fondamentales, tant sur le plan de l'aérobie que de la force, qui sont les conditions essentielles pour être prêt le jour de la course.

• CHAPITRE 2 - Développement

Consolider et développer les compétences de base déjà acquises pour s'habituer à s'entraîner à haute intensité pendant des intervalles de temps plus longs.

• CHAPITRE 3 - La transition

Affinez votre entraînement en associant l'intensité des stimuli d'entraînement avec l'augmentation de la cadence et la recherche de la circularité du pédalage pour améliorer votre efficacité.

En outre, chaque programme :

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-peut s'adapter à votre programme hebdomadaire, car vous pouvez spécifier les jours où vous souhaitez vous entraîner ;

-Comprend les parties échauffement et récupération, éléments essentiels pour préparer votre corps et prévenir les blessures ;

-s'adapte à vos performances en temps réel, vous offrant toujours de nouveaux défis.

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Ensuite, le jour prévu pour l'entraînement, votre Technogym Coach vous proposera votre"entraînement quotidien " à pratiquer sur votre Technogym Ride .

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Signature Programmes pour le cyclisme

Spécifiquement pour le cyclisme, Max Testa, médecin du sport qui a formé des professionnels du cyclisme, du triathlon et de la course à pied, a créé 4 programmes d'entraînement de différents niveaux et avec différentes intensités, tous structurés avec 3 séances hebdomadaires d'une heure chacune pour une durée totale de 6 semaines.

Pour activer l'un des programmes de cyclisme Signature , il suffit de suivre les étapes suivantes :

1. Accès Technogym App sur votre smartphone ;
2. Allez dans la section"Entraînements" sur le panneau inférieur ;
3. Cliquez sur"Programmes" en haut de la page,
4. Faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez"Cyclisme", puis en glissant vers la droite, vous pouvez voir les différents programmes disponibles ;
5. Sélectionnez le programme qui vous intéresse et appuyez sur"Activer le programme".

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Plus en détail, vous trouverez 4 programmes signés par Max Testa et 1 autre signé par Technogym Team :

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• Entraînement Base 1: ce programme pour débutants comprend une combinaison de différents exercices : entraînement tempo, répétitions de force/endurance, entraînement au seuil et exercices d'agilité. Un entraînement complet avec les qualités clés à développer spécifiquement par les cyclistes sur route : puissance, force, endurance et vitesse.
  Les différents intervalles qui constituent la partie centrale de l'entraînement sont conçus pour atteindre une bonne condition physique et optimiser les performances.

• Entraînement Base 2: ce programme de niveau intermédiaireest caractérisé par des sections d'entraînement avec des charges de travail croissantes, pour travailler à haute intensité pendant des intervalles de temps plus longs.
  L'objectif est de consolider et de développer les compétences que vous avez déjà acquises : en fait, si vous voulez commencer ce programme d'entraînement, il est recommandé d'avoir accumulé au moins 1000 km pendant la phase d'entraînement général.

• Entraînement en phase de construction: ce programme de niveau intermédiaire se concentre sur la cadence et la circularité du pédalage à des intensités moyennes à élevées, non seulement pour améliorer votre style, mais aussi pour aider à réduire la fatigue, ce qui est crucial pour l'amélioration des performances.
  Les séances d'entraînement sont caractérisées par des intervalles à différentes zones de puissance, bien que les tours/minute soient maintenus élevés pendant la majeure partie de l'entraînement.

• Entraînement de pré-compétition: il s'agit d'un programme de niveau avancé , caractérisé par des exercices très spécifiques qui visent à augmenter le seuil anaérobie et la capacité à s'entraîner à des pourcentages très élevés de votre seuil.

• Maratona dles Dolomites: ce programme est signé par Technogym pour ceux qui ont l'intention de s'attaquer au marathon et qui ont déjà un bon niveau d'entraînement. Pour optimiser votre préparation dans les dernières semaines avant le marathon, l'équipe de Technogym a créé un programme unique qui consiste en trois séances exigeantes par semaine à effectuer en salle. Les séances sont progressives et permettent de développer l'endurance dans les montées et l'agilité dans les sections les plus raides de la course.

Grâce aux programmes de cyclisme disponibles sur Technogym App , vous disposez de tout ce dont vous avez besoin pour rester motivé et améliorer continuellement vos performances. 

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