Programmes de cyclisme sur Skillbike
Caractéristiques
Découvrez les programmes cyclistes disponibles sur Technogym App et stimulez-les avec Skillbike.

Sur Technogym App vous pouvez vous entraîner avec des programmes d'entraînement en salle adaptés à tous, aussi bien pour les cyclistes professionnels que pour les amateurs, en tirant pleinement parti du véritable potentiel de Skillbike.


Tout d'abord, comment cela fonctionne-t-il ?

Que vous ayez activé un programme Signature ou que vous ayez un programme assigné par Technogym Coach , vous êtes maintenant prêt à vous entraîner !
Pour commencer votre entraînement quotidien sur Skillbike , suivez les étapes suivantes :

  1. Ouvrir Technogym App ;
  2. Tapez sur "Entraînement quotidien" à partir de la page d'accueil principale ;
  3. Ensuite, appuyez sur "Star workout" en bas(veuillez noter que cette étape ne peut pas être sautée) ;
  4. Connectez-vous sur votre Skillbike en utilisant le bouton"Login to equipment" ;
  5. Ensuite, sur votre site Skillbike , tapez sur"Workout session" ;
  6. Tapez sur le bouton vert pour démarrer l'entraînement prescrit par votre programme cycliste.

‍(Veuillez noter que si vous souhaitez modifier le jour d'entraînement de votre programme cycliste > allez sur Technogym App home page > appuyez sur l'icône "Edit" située à droite de votre résumé "Precision Program "> faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez "Training Settings" > appuyez sur "Training Days" et modifiez vos jours d'entraînement et de repos).


Vous pouvez accéder à deux types d'entraînement différents conçus pour le monde du cyclisme :



  • TNT Programmes: un acronyme signifiant Technogym Neuromuscular Training, qui peut vous être attribué lors de la création de votre Precision Program, dans la catégorie Sport, puis en sélectionnant "Cycling" comme le sport spécifique que vous souhaitez pratiquer (pour en savoir plus sur la façon de créer votre Precision Program, consultez ici) ;


  • Max Testa's Cycling Programs: ce sont les programmes de cyclisme appartenant à la catégorie Signature Program et qui ont été créés directement par Max Testa, le célèbre entraîneur de cyclisme des professionnels les plus performants au monde.


Dans la suite, vous aurez un aperçu plus détaillé du programme cycliste que vous souhaitez activer, ce qui vous permettra de choisir l'option qui vous convient le mieux.



TNT Les programmes 


Les programmes TNT (Technogym Neuromuscular Training) Les programmes sur le site Technogym App ont été créés par les meilleurs physiologistes et entraîneurs du monde, sur la base des méthodes d'entraînement les plus efficaces pour les cyclistes.

Ils ont été créés dans le but d'améliorer vos caractéristiques métaboliques et neuromusculaires, ainsi que toutes les qualités fondamentales pour parfaire vos performances.

Les programmes TNT appartiennent à la catégorie spécifique des programmes sportifs qui sont attribués par le Technogym Coach .
Pour activer l'un des programmes cyclistes TNT , il suffit de suivre les étapes suivantes :


  1. Accès Technogym App sur votre smartphone ;
  2. Appuyez sur le carreau"Créer vos programmes de précision" dans l'onglet Coach ;
  3. Complétez l'évaluation en sélectionnant"sport" puis"cyclisme" parmi les options proposées ;
  4. Appuyez sur"Let's start" et vous trouverez votre session quotidienne sur la page d'accueil de l'application.

 


Ensuite, en fonction de vos réponses, Technogym Coach peut vous attribuer 3 types de programmes différents, tous susceptibles d'être boostés par votre Skillbike:


  • CHAPITRE 1 - Fondation

Développe les qualités fondamentales, à la fois aérobies et liées à la force, qui sont les conditions préalables essentielles pour vous préparer au jour de la course.


  • CHAPITRE 2 - Développement

Consolider et développer les compétences de base déjà acquises pour s'habituer à s'entraîner à haute intensité pendant des intervalles de temps plus longs.


  • CHAPITRE 3 - Transition

Affinez votre entraînement en associant l'intensité des stimuli d'entraînement à l'augmentation de la cadence et à la recherche de la circularité du pédalage pour améliorer votre efficacité.



En outre, chaque programme :


-peut s'adapter à votre emploi du temps hebdomadaire, car vous pouvez spécifier les jours où vous souhaitez vous entraîner ;

-Comprend les parties échauffement et récupération, éléments essentiels pour préparer son corps et prévenir les blessures ;

-s'adapte à votre performance en temps réel, vous offrant toujours de nouveaux défis.


Ensuite, le jour où vous devez vous entraîner, votre Technogym Coach vous proposera votre"entraînement quotidien " à pratiquer sur votre Skillbike.

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Signature Programmes pour le cyclisme


Max Testa, médecin du sport qui a formé des professionnels du cyclisme, du triathlon et de la course à pied, a créé 4 programmes d'entraînement de niveaux et d'intensités différents, tous structurés en 3 séances hebdomadaires d'une heure chacune pour une durée totale de 6 semaines.

Pour activer l'un des programmes de cyclisme Signature , il suffit de suivre les étapes suivantes :


  1. Accès Technogym App sur votre smartphone ;
  2. Allez dans la section"Programmes" sur le panneau inférieur ;
  3. Faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez l'élément"cyclisme", puis en glissant vers la droite, vous pouvez voir les différents programmes disponibles ;
  4. Sélectionnez le programme qui vous intéresse et appuyez sur"activer le programme".


Plus en détail, vous trouverez 4 programmes signés par Max Testa et un autre signé par Technogym:


  • Entraînement de base 1: ce programme pour débutants comprend une combinaison de différents exercices : entraînement au tempo, répétitions de force/endurance, entraînement au seuil et exercices d'agilité. Un entraînement complet avec les qualités clés à développer spécifiquement par les cyclistes sur route : puissance, force, endurance et vitesse.
    Les différents intervalles qui constituent la partie centrale de l'entraînement sont conçus pour atteindre une bonne condition physique et optimiser les performances.


  • Entraînement de base 2: ce programme de niveau intermédiairese caractérise par des sections d'entraînement avec des charges de travail croissantes, pour travailler à haute intensité pendant des intervalles de temps plus longs.
    L'objectif est de consolider et de développer les compétences que vous avez déjà acquises : en fait, si vous voulez commencer ce programme d'entraînement, il est recommandé d'avoir accumulé au moins 1 000 km pendant la phase d'entraînement général.


  • Entraînement en phase de construction: ce programme de niveau intermédiaire se concentre sur la cadence et la circularité du pédalage à des intensités moyennes à élevées, ce qui contribue non seulement à améliorer votre style, mais aussi à réduire la fatigue, ce qui est crucial pour l'amélioration des performances.
    Les séances d'entraînement sont caractérisées par des intervalles dans différentes zones de puissance, bien que le nombre de tours/minute soit maintenu élevé pendant la majeure partie de l'entraînement.


  • Entraînement pré-compétition: il s'agit d'un programme de niveau avancé , caractérisé par des exercices très spécifiques qui se concentrent sur l'augmentation du seuil anaérobie et la capacité à s'entraîner à des pourcentages très élevés de votre seuil.


  • Maratona dles Dolomites: ce programme est signé par Technogym pour ceux qui ont l'intention de s'attaquer au marathon et qui ont déjà un bon niveau d'entraînement. Pour optimiser votre préparation dans les dernières semaines avant le marathon, l'équipe de Technogym a créé un programme unique qui consiste en trois séances exigeantes par semaine à effectuer en salle. Les séances sont progressives et permettent de développer l'endurance dans les montées et l'agilité dans les sections les plus raides de la course.



Grâce aux programmes de cyclisme disponibles sur Technogym App , vous disposez de tout ce dont vous avez besoin pour rester motivé et améliorer continuellement vos performances. 


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