La section "Personnalisation" est un domaine très particulier de la . Technogym Live.
Dans cette section, vous avez la possibilité de personnaliser chaque aspect de votre entraînement à 360°, en commençant par définir vos propres paramètres d'entraînement pour suivre un programme orienté vers un objectif spécifique.
En fait, la principale caractéristique de ce domaine est d'inclure tous les programmes classiques du Domaine des Tâches présents dans le domaine du sport, comme par exemple :
Tous ces programmes sont divisés et classés en 4 macro-catégories importantes, chacune étant orientée vers l'objectif que vous cherchez à atteindre :
Veuillez noter que certains programmes peuvent faire référence à plus de plus d'un objectif unique, ils peuvent donc se retrouver dans plusieurs catégories.
Selon l'équipement avec lequel vous vous entraînez, vous pouvez voir différents modes d'entraînement.
Vous trouverez ci-dessous une explication détaillée des nombreuses options d'entraînement proposées dans la section personnalisée, à commencer par les programmes axés sur les objectifs.
(Les programmes sont présents dans chaque catégorie)
Ces programmes sont les plus immédiats car ils peuvent être lancés en ne fixant qu'un seul paramètre à contrôler. Vous pouvez choisir parmi la durée totale, en termes de temps, de calories à brûler ou de distance à parcourir.
Après avoir sélectionné l'un des 3 programmes axés sur les objectifs, il vous suffit d'entrer la valeur du paramètre que vous avez choisi (vous pouvez le faire en appuyant sur les touches "+" et "-" ou en faisant glisser votre doigt le long de la barre coulissante), puis de sélectionner la barre verticale verte à droite pour commencer l'entraînement.
(Program présent dans chaque catégorie)
Ce programme est un mode d'entraînement spécialement conçu par Technogym dans lequel la FC (fréquence cardiaque) guide le niveau d'effort, la vitesse ou l'inclinaison, et il est soigneusement développé pour augmenter votre endurance aérobie, ce qui se traduit par de meilleures performances.
Ces paramètres seront continuellement retraités de manière automatique afin de garantir que votre FC reste constante pendant toute la durée de votre entraînement.
Avant de lancer votre entraînement, il est toutefois nécessaire d'insérer manuellement certains paramètres, tels que l'objectif général que vous souhaitez atteindre, le temps que vous souhaitez consacrer à l'entraînement et la FC à laquelle vous souhaitez rester(identifiée sur une fenêtre allant de 50% à 100% de votre FC maximale).
Le choix est évidemment personnel, et il dépendra surtout de votre niveau de forme et de votre objectif.
Dans tous les cas, votre équipement veillera à ce que, tout au long de l'exercice, votre FC reste parfaitement en ligne avec le niveau que vous avez choisi.
Le niveau déterminera ensuite le type d'entraînement que vous ferez.
Nous avons inclus un exemple de l'objectif que vous allez atteindre en fonction de la fréquence choisie :
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Veuillez noter que si votre équipement n'est plus en mesure de détecter votre rythme cardiaque (en raison de la transpiration, d'une déconnexion temporaire ou de décharges de l'appareil), vous recevrez une notification immédiate et, après 30 secondes, l'entraînement passera en mode libre (afin que vous soyez libre de modifier les paramètres de votre équipement).
(Program présent dans la catégorie Perdre du poids)
La perte de poids est un programme spécialement conçu pour vous aider à rester en forme, et s'adaptera à chaque fois à votre niveau de forme actuel, pour une amélioration constante et efficace.
Pour déterminer votre condition physique de départ, on vous fera passer une courte étape de traitement de 3 minutes de RCP, puis on vous recommandera la fréquence cardiaque appropriée à laquelle vous atteindrez la dépense calorique maximale, en fonction de la durée et du mode de votre entraînement.
Plus votre niveau de forme physique augmente, plus il augmentera la difficulté ou la durée de l'exercice, afin de s'assurer que vous êtes constamment mis au défi de manière appropriée.
(Program présent dans chaque catégorie)
Training Zone est le dernier programme conçu par Technogym et axé sur la fréquence cardiaque.
Après avoir saisi la durée et le mode d'exécution de l'exercice (course ou marche), vous pouvez choisir entre trois niveaux d'intensité différents:
Là encore, le choix du niveau d'intensité est personal, et dépend strictement de votre niveau de forme physique et du temps dont vous disposez. Un exercice régulier avec ce format d'entraînement vous permettra d'améliorer votre condition physique générale et de diminuer l'effet de plateau.
(Program présent dans la catégorie Perdre du poids)
Ce type d'exercice utilise une forme de vitesse variable qui imite le flux d'une petite vague.
Avec ce profil, votre équipement augmente l'intensité grâce à diverses micro-corrections automatiques qui vous permettront de brûler plus de calories, sans percevoir l'augmentation de l'effort.
(Program présent dans les catégories Perdre du poids et Garder Fit )
Hi-Low Blocks est un programme dans lequel les phases de sprint et de récupération sont alternées grâce à des variations automatiques des pics d'intensité.
Avant de commencer l'entraînement, vous devez indiquer le niveau de difficulté auquel vous souhaitez vous entraîner (vous pouvez le faire via les touches "+" et "-" ou directement en glissant le long de la barre de défilement).
Les niveaux de 1 à 8 sont considérés comme appropriés pour les débutants, ceux de 9 à 18 conviennent aux intermédiaires, et la difficulté entre 19 et 25 est le meilleur scénario pour les utilisateurs les plus avancés.
(Program présent dans les catégories Perdre du poids et Garder Fit )
La catégorie Profil rassemble des profils d'entraînement prédéfinis. Choisissez votre préféré et personnalisez-le.
Vous pouvez personnaliser le profil choisi en sélectionnant plusieurs paramètres comme l'objectif, la durée, etc.
Dans la section Create Your Own, vous avez la possibilité de définir votre propre programme d'entraînement en créant plusieurs profils. Chaque profil représentera votre entraînement spécifique, qui peut être divisé en un ou plusieurs blocs d'intervalles.
Pour créer et enregistrer un nouveau profil, vous devez tout d'abord :
Chaque fois que vous enregistrez une nouvelle séance d'entraînement, elle sera enregistrée avec précision dans la section "Créer votre propre séance", où vous pourrez la reprendre à votre guise en visualisant les détails, en la modifiant ou tout simplement en la commençant !
*Centre de commande
Cette nouvelle interface agit comme une sorte de centre de commande personal , un endroit où vous pourrez régler n'importe quelle commande à votre guise.
Cet écran est structuré en 2 parties principales:
C'est génial, n'est-ce pas ? Et n'oubliez pas que vous pouvez insérer un maximum de 50 pas !
Et vous pourrez non seulement les ajouter, mais aussi les déplacer, en changeant leur position grâce au glisser-déposer !(allez dans la case de l'intervalle qui vous intéresse, maintenez votre doigt appuyé sur le numéro de l'intervalle et déplacez le bloc où vous le souhaitez).
Pour créer d'autres étapes, vous aurez deux options différentes à votre disposition : soit vous répétez la procédure que nous venons d'énumérer (et vous revenez ensuite au bouton "Ajouter"), soit, si vous souhaitez insérer un intervalle égal au précédent, vous pouvez créer une copie parfaite en appuyant sur l'icône "+" à droite de sa case, et c'est tout : vous aurez une nouvelle étape totalement égale à la précédente.
N'oubliez pas que vous êtes libre de modifier même les paramètres de la copie. Vous pouvez le faire en appuyant n'importe où dans la boîte, et vous reviendrez rapidement à l'écran d'édition.
